|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| SPOLUPRÁCE |
pro výrobce, prodejce výpočetní a digitální techniky nabízíme spolupráci
kontakt zde .. |
|
|
|
|
|
|
|
ROYAL MENU - Puberta a stravování / detail |
zpět |
 |
Puberta a stravování
Vzpomínáte si na svou pubertu? Prochází jí právě váš potomek? Pak si přečtěte následující řádky, které vám mohou pomoci při řešení některých problémů.
Zamysleme se nad tím, jak puberta ovlivňuje stravování. Pro človíčka v pubertě se zásadně mění život. Už se nedrží maminky za sukni, má své kamarády a vyráží s nimi do ulic. Jeho problémy se mu zdají být neřešitelné, a pokud se mu někdo pokusí jen naznačit, že to tak není, stane se puberťákovým nepřítelem . Kdo by měl čas na jídlo?
Asi každý z nás ví, co se děje v tomto období s lidským tělem. Formuje se konečná stavba těla, objevují se druhotné pohlavní znaky, akné atd. Pro formování těla je důležité, aby strava obsahovala hodně bílkovin, vápníku, fosforu a vitamínu D. Dítě přestáváme mít pod neustálým dohledem a tak se začíná stravovat podle sebe. Jen málokterý puberťák odolá rychlým bistrům a tak jeho tělu musíme alespoň doma dopřát dostatek zdravého jídla. Začíná to už ránem, kdy se mu pokusíme zabránit odchodu z domova bez snídaně. Pokud vaše dítko začne v pubertě přibývat na váze, místo diet se ho pokuste přivést ke sportu. Taková dieta se může stát nebezpečnou, ba i smrtelnou záležitostí v podobě anorexie.
Další projev mladých, který se k pubertě váže, je přechod k vegetariánství. Což není, zvláště v tomto období, pro tělo to pravé. Ale vysvětlete to člověku, který má na mysli dobro zvířat a chuť masa mu připadá odporná. Pokud nechcete se svým dítětem bojovat, pomožte mu s jeho vegetariánskou stravou. Mnoho lidí se totiž ,,stává vegetariánem“ pouze tím, že vynechá z jídelníčku maso a zbytek stravovacích návyků nijak neupraví. To pak dochází ke strádání těla po bílkovinách, vitamínech atd. Asi nejčastějším problémem, který se ohledně vegetariánství řeší, jsou bílkoviny, jestli jich je ve vegetariánské stravě dostatek. Vegetariáni jich opravdu mohou získat pro tělo potřebné množství, a to z obilovin, brambor, ořechů, luštěnin. Nejkvalitnější bílkoviny se získávají ze sóji. Jinak platí, že vegetariáni by měli mít zdroje bílkovin co nejpestřejší, aby se vzájemně doplňovaly.
A v neposlední řadě je tu s námi v pubertě akné (s někým i déle). S tímto problémem je spojena nezdravá výživa, obsahující vysoký obsah tuků a cukru (chipsy apod.) Nezdravě vypadající pleť však souvisí hlavně s tím, co nejíme. Jak již bylo zmíněno dříve, jídla z bister moc zdravých a tělu prospěšných látek neobsahují. Lidé s uhry by měli odbourat ze své stravy smažená a tučná jídla obsahující rafinované sacharidy, stejně tak jako šumivé limonády. Naopak by měli konzumovat hodně čerstvé zeleniny a ovoce, vlákninu, plody moře a oříšky (velké množství zinku) a stejně tak libové maso. |
|
|
|
|
Dětský jídelníček
Častější menší porce během dne nasytí dítě kvalitněji. Časová proluka mezi jednotlivými jídly by měla být cca 3 hodiny.
snídaně: 15 - 25 % denní stravy
chléb, pečivo s máslem, džemem, pomazánkou, sýrem, příp. medem
jemné toasty a topinky
sladké pečivo - bábovka, koláč, kobliha
rýžová, obilná, krupicová kaše
dětský ovocný nebo bylinkový čaj
oběd: 30 - 35 %
polévka
kuřecí maso s přílohou (kaše, těstoviny, brambory)
omáčky s přílohou
ovocný džus
svačiny: 10 - 15 %
chléb s máslem a vejcem, pomazánkovým máslem
jogurt s musli
tvarohový, jogurtový krém, puding
zelenina, ovoce
nápoj
večeře: 20 %
kaše, zeleninový, ovocný salát
mléčné výrobky s chlebem
toasty
polévky
čaj
|
|
|
|
|
další články z této sekce
|
|
|
|
|
|
 |
|
